膝盖酸是怎么回事

膝盖酸可能由过度劳累、缺钙、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息补钙、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间行走、跑步或站立可能导致膝关节周围肌肉疲劳，乳酸堆积引发酸痛。这种情况无须特殊治疗，建议减少活动量，局部热敷或按摩促进血液循环。避免穿高跟鞋或负重行走，可选择游泳等低冲击运动缓解压力。

2、缺钙

钙质摄入不足或吸收障碍可能引起骨质疏松，表现为膝盖酸软无力。日常可增加牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙质的食物，配合维生素D促进吸收。中老年人群建议定期检测骨密度，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物。

3、骨关节炎

关节软骨退化可能引发膝盖酸胀伴晨僵，上下楼梯时症状加重。可能与年龄增长、肥胖、关节劳损等因素有关。治疗可选用塞来昔布胶囊缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨，严重时需关节腔注射玻璃酸钠。

4、滑膜炎

膝关节滑膜受刺激可能产生炎症反应，表现为酸胀伴关节积液。可能与外伤、感染或免疫因素有关，急性期需制动休息，遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂外敷，口服依托考昔片控制炎症。

5、半月板损伤

运动扭伤或退行性变可能导致半月板撕裂，出现膝盖酸软伴弹响卡顿。轻度损伤可通过康复训练改善，严重者需关节镜下行半月板缝合术或部分切除术，术后配合微波理疗促进恢复。

日常应注意膝关节保暖，避免久蹲久跪等动作，体重超标者需控制饮食减轻关节负担。运动前充分热身，选择慢跑、骑自行车等低冲击运动，运动后做股四头肌拉伸。若酸痛持续超过两周或伴随红肿发热，应及时到骨科就诊排查病因，避免盲目使用止痛药掩盖病情。