骨折后怎样恢复得快吃什么好

骨折后恢复较快可通过补充钙质、优质蛋白、维生素D等营养素促进愈合，适合吃的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类等，药物需遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等。

一、食物

牛奶富含钙和优质蛋白，有助于骨骼基质形成，每日建议饮用300-500毫升。鸡蛋提供卵磷脂和维生素D，可促进钙吸收，建议每天食用1-2个全蛋。深海鱼类如三文鱼含Omega-3脂肪酸和维生素D，每周食用2-3次可减轻炎症反应。西蓝花富含维生素K和钙，能调节骨钙素合成，建议焯水后食用200克。黑芝麻含钙量是牛奶的7倍，可研磨后加入粥品每日10克。

二、药物

碳酸钙D3片含元素钙和维生素D3，适用于钙缺乏型骨折修复，需配合阳光照射。阿法骨化醇软胶囊为活性维生素D类似物，可促进肠钙吸收，肾功能不全者慎用。骨肽注射液含多种骨生长因子，能刺激成骨细胞增殖，需医院静脉给药。鹿瓜多肽片含天然骨诱导物质，适用于骨质疏松性骨折辅助治疗。接骨七厘片为中成药，具有活血化瘀功效，孕妇禁用。

骨折恢复期需避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入，每日保证7-8小时睡眠。康复训练应分阶段进行，早期以肌肉等长收缩为主，6周后逐步增加关节活动度训练。定期复查X线观察骨痂形成情况，出现异常肿胀或疼痛加剧需及时就医。保持均衡饮食同时注意防晒，阳光照射可促进皮肤合成维生素D。心理上避免焦虑情绪，骨折完全愈合通常需要3-6个月时间。