按委中穴可缓解坐骨神经痛

按委中穴一般可以缓解坐骨神经痛。委中穴是足太阳膀胱经的重要穴位，位于腘横纹中点，具有舒筋活络、通痹止痛的作用，对坐骨神经痛引起的下肢麻木、放射痛等症状有一定改善效果。

坐骨神经痛多由腰椎间盘突出、梨状肌综合征等压迫神经根引起，表现为臀部至下肢的放射性疼痛。按压委中穴能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻神经压迫症状。操作时可用拇指指腹垂直向下按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次持续按压1-2分钟，每日重复进行2-3次。配合热敷或艾灸该穴位效果更佳，但需注意避免皮肤烫伤。

若坐骨神经痛由腰椎间盘突出等器质性疾病导致，单纯穴位按压可能无法根治。急性发作期疼痛剧烈时，按压可能加重炎症反应。存在皮肤破损、深静脉血栓或严重骨质疏松者，局部按压存在风险。妊娠期妇女应避免强刺激该穴位，可能引发子宫收缩。

日常应避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，减少腰椎负荷。可进行游泳、小燕飞等低强度运动增强腰背肌力量。若疼痛持续超过1周或伴随下肢无力、大小便失禁等症状，须及时就医排查椎管狭窄、肿瘤等严重病因。