偏头痛吃什么缓解

偏头痛发作时可适量吃富含镁的食物如香蕉、坚果，或遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解。若频繁发作或伴随呕吐、视力障碍等症状，建议及时就医。

一、食物

1、香蕉

香蕉含有丰富的镁元素，镁能帮助调节神经递质和血管张力，对缓解偏头痛有一定效果。偏头痛发作时可适量食用1-2根香蕉，但肾功能不全者需控制摄入量。

2、坚果

杏仁、腰果等坚果富含镁和维生素E，有助于稳定脑部血管功能。每日建议摄入20-30克，选择无盐烘焙产品更佳，过敏体质者应避免。

3、菠菜

菠菜中的叶酸和镁可降低同型半胱氨酸水平，减少偏头痛发作概率。建议焯水后凉拌食用，草酸钙结石患者需限制摄入。

4、全谷物

燕麦、糙米等全谷物提供稳定血糖的复合碳水化合物，避免低血糖诱发头痛。每餐搭配50-100克为宜，胃肠功能弱者需煮至软烂。

5、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。每周食用2-3次，每次100-150克，痛风患者需注意总量控制。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

适用于轻中度偏头痛急性发作，通过抑制前列腺素合成减轻疼痛。对非甾体抗炎药过敏者禁用，用药期间需监测胃肠反应。

2、对乙酰氨基酚片

通过中枢神经系统起作用，适合伴有胃肠不适的偏头痛患者。肝功能异常者慎用，24小时内不超过4次给药。

3、佐米曲普坦片

特异性5-HT受体激动剂，针对中重度偏头痛发作。冠心病患者禁用，可能出现短暂性胸部压迫感等不良反应。

4、萘普生钠片

非甾体抗炎药，对伴随月经期偏头痛效果较好。长期使用可能增加心血管风险，用药不超过3天为宜。

5、甲氧氯普胺片

用于缓解偏头痛伴随的恶心呕吐症状。帕金森病患者禁用，可能引起锥体外系反应。

偏头痛患者应建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免强光、噪音等刺激因素。饮食上减少奶酪、巧克力、酒精等可能诱发头痛的食物摄入，每日饮水量维持在1500-2000毫升。可尝试记录头痛日记帮助识别诱因，急性发作时选择安静环境休息，冷敷前额或颈部可能缓解症状。若每月发作超过4次或疼痛程度严重影响生活，需神经内科就诊评估预防性治疗方案。