来大姨妈适合吃什么水果

来大姨妈适合吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、桂圆等水果，有助于缓解经期不适。经期女性可能出现腹痛、乏力等症状，适量食用温性水果可补充营养并促进血液循环。

一、苹果

苹果富含果胶和铁元素，能帮助改善经期轻度贫血。其含有的硼元素可减少雌激素流失，缓解经期烦躁情绪。建议选择红富士等甜度较高的品种，避免空腹食用。

二、香蕉

香蕉含有大量维生素B6和钾元素，能调节神经递质分泌，减轻痛经和情绪波动。其中镁元素可松弛子宫平滑肌，但腹泻者应控制摄入量。

三、樱桃

樱桃含花青素和褪黑素，具有抗炎镇痛作用。其铁含量是草莓的6倍，适合经量过多者。每日食用10-15颗为宜，糖尿病患者需减量。

四、榴莲

榴莲作为热性水果，能促进盆腔血液循环，改善宫寒型痛经。但高糖高热量特性要求每次食用不超过100克，体质燥热者慎用。

五、桂圆

桂圆补气血效果显著，含核黄素能调节自主神经功能。建议与红枣搭配煮茶饮用，每日干品用量控制在15克以内，上火体质应避免。

经期饮食需注意保持营养均衡，除水果外可适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物。避免食用西瓜、梨等寒性水果以及冷饮。建议每日饮用生姜红糖水，用热水袋热敷下腹部，保证每日7-8小时睡眠。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查是否存在子宫内膜异位症等妇科疾病。