大姨妈来可以吃什么水果

月经期间可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、桂圆等水果，有助于补充维生素和矿物质，缓解经期不适。

一、食物

1、苹果

苹果富含果胶和维生素C，能促进胃肠蠕动，缓解经期便秘。其含有的硼元素可帮助调节雌激素水平，减轻痛经症状。建议选择常温食用，避免冰镇刺激子宫。

2、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，能稳定情绪、改善睡眠质量。其中的镁元素可放松肌肉，缓解经期腰腹部酸胀感。成熟香蕉更易消化吸收。

3、樱桃

樱桃含铁量较高，有助于预防经期贫血。花青素成分具有抗炎作用，可减轻盆腔充血症状。每日食用10-15颗为宜，避免过量引起胃肠不适。

4、榴莲

榴莲属于热性水果，适合体质虚寒的女性经期食用。其高热量和糖分能快速补充能量，改善经期乏力现象。但糖分较高，糖尿病患者应慎食。

5、桂圆

桂圆具有补血安神功效，对经量过多导致的头晕心悸有改善作用。含有的烟酸能促进血液循环，但阴虚火旺者不宜多食，每日建议不超过20颗。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

适用于原发性痛经引起的剧烈腹痛，通过抑制前列腺素合成达到镇痛效果。可能出现胃肠道刺激等不良反应，胃溃疡患者禁用。

2、益母草颗粒

用于气血瘀滞型月经不调，能促进子宫收缩排出瘀血。服药期间忌食生冷，感冒发热时不宜服用。

3、乌鸡白凤丸

调理气血两虚导致的经期延长、经量过少，含有人参、当归等补益成分。阴虚内热者需在医师指导下使用。

4、丹莪妇康煎膏

针对寒凝血瘀引起的痛经，具有温经散寒功效。用药期间应避免游泳、淋雨等受寒行为。

5、逍遥丸

改善肝气郁结导致的经前乳房胀痛、情绪烦躁。含柴胡等疏肝成分，不宜与感冒药同服。

经期饮食需注意营养均衡，除水果外可适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。保持每日1500-2000毫升温水摄入，用热敷袋缓解下腹不适。建议选择瑜伽、散步等温和运动，避免剧烈运动导致经量增多。若出现严重痛经或经期异常延长，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。