强直性脊柱炎患者如何自我护理

强直性脊柱炎患者可通过调整日常姿势、适度功能锻炼、注意防寒保暖、保持健康饮食、定期监测病情等方式进行自我护理。

一、调整日常姿势

保持正确的站姿、坐姿和卧姿是延缓脊柱和关节强直的关键。站立时应挺胸收腹，避免长时间弯腰驼背；坐着时选择有靠背的硬质椅子，保持腰部挺直，避免长时间瘫坐或跷二郎腿；睡眠时建议使用硬板床，枕头不宜过高，以保持脊柱的生理曲度。这些习惯有助于减轻关节负荷，防止脊柱畸形加重。

二、适度功能锻炼

在疼痛可耐受的范围内，坚持进行规律的康复锻炼至关重要。推荐的运动包括游泳、散步、瑜伽及针对性的关节活动度训练，如扩胸运动、脊柱后伸运动等。这些锻炼有助于维持关节灵活性，增强肌肉力量，改善心肺功能。锻炼应循序渐进，以不引起次日关节剧痛或疲劳为度，避免高强度、冲击性的运动。

三、注意防寒保暖

寒冷和潮湿的环境可能诱发或加重关节疼痛和僵硬感。患者需注意居住环境的干燥与温暖，根据天气变化及时增添衣物，特别是保护好颈、背、腰等受累关节部位。在寒冷季节，可采用热水袋热敷或洗温水澡等方式缓解晨僵和肌肉紧张，但应避免水温过高烫伤皮肤。

四、保持健康饮食

均衡的营养摄入有助于维持整体健康和控制炎症。建议多摄入富含优质蛋白的食物如鱼肉、鸡蛋，富含钙和维生素D的食物如牛奶、豆制品，以及新鲜的蔬菜水果以补充维生素和膳食纤维。同时，应控制高脂肪、高糖分食物的摄入，避免体重增加给关节带来额外负担。部分患者可能合并有炎症性肠病，需注意观察并调整饮食。

五、定期监测病情

患者需学会自我观察病情变化，记录疼痛的部位、性质、持续时间以及晨僵的改善情况。定期复查血沉、C反应蛋白等炎症指标，并按医嘱进行影像学检查，以评估疾病活动度和关节结构变化。与风湿免疫科医生保持良好沟通，切勿自行增减或停用药物，如柳氮磺吡啶肠溶片、塞来昔布胶囊或依那西普注射液等。

强直性脊柱炎的自我护理是一个长期且综合的过程，需要将科学的护理方法融入日常生活。除了上述措施，患者还应保持积极乐观的心态，积极参与病友交流，学习疾病相关知识，减轻心理压力。戒烟尤为重要，因为吸烟已被证实会加重病情。当出现新发关节剧痛、活动严重受限、发热或眼部红肿疼痛等异常情况时，应及时就医，以便医生调整治疗方案，更好地控制疾病进展，维持关节功能和生活质量。