膝盖的后面疼痛怎么办

膝盖后面疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖后面疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、腘窝囊肿、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。

1、休息制动

急性期应避免膝关节过度活动，减少上下楼梯、深蹲等动作。使用护膝或弹性绷带固定膝关节，有助于减轻局部压力。建议卧床时抬高患肢，促进静脉回流。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟。慢性疼痛或肿胀消退后改用热敷，温度不超过40℃为宜。冷热交替敷贴可改善局部血液循环。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片。

4、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性肌腱炎。低频脉冲电磁场能缓解骨关节炎疼痛。康复训练需在专业指导下进行。

5、手术治疗

腘窝囊肿压迫神经需行关节镜下囊肿切除术。前交叉韧带断裂需韧带重建术。严重骨关节炎可考虑膝关节置换术。

日常应保持适度运动，避免久坐或过度负重。控制体重可减轻膝关节负荷，建议BMI维持在18.5-23.9。补充钙剂和维生素D有助于骨骼健康，可适量食用牛奶、鱼类等富含钙质的食物。运动前做好热身，选择缓冲性好的运动鞋。中老年人建议定期进行膝关节肌力训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等动作。若疼痛持续不缓解或伴随关节畸形、发热等症状，应及时就医检查。