脚后跟到脚踝之间的疼痛怎么办

脚后跟到脚踝之间的疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由足底筋膜炎、跟腱炎、踝关节扭伤、骨关节炎、痛风性关节炎等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用弹性绷带或护踝固定关节，减少软组织牵拉。建议选择平底鞋并垫软质鞋垫，夜间可用支具保持踝关节中立位。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，缓解肿胀疼痛。后期改用热敷促进血液循环，可使用40℃温水浸泡或红外线理疗仪，每日2次。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊可消炎镇痛。跟腱炎患者可局部注射复方倍他米松注射液，痛风急性期需服用秋水仙碱片。

4、物理治疗

冲击波治疗适用于慢性跟腱炎，每周1次。超声波能促进跟骨骨刺吸收，配合牵拉训练改善足底筋膜弹性。体外磁波可加速软骨修复。

5、手术治疗

顽固性跟腱炎需行跟腱清理术，严重骨刺采用关节镜下跟骨成形术。术后需石膏固定4周，逐步进行踝泵训练和本体感觉康复。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免长时间站立行走。运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋。饮食注意补充钙质和维生素D，痛风患者需限制高嘌呤食物。若疼痛持续2周无缓解或出现关节变形、皮肤发红发热等症状，应及时至骨科或风湿免疫科就诊。