经期量减少要如何调理

经期量减少可通过调整饮食、规律作息、适度运动、中医调理、药物治疗等方式改善。经期量减少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素的食物有助于改善贫血引起的经量减少，如猪肝、菠菜、红枣等。避免生冷寒凉食物，可适当食用温补类食材如生姜红糖水、羊肉汤。每日保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于维持激素合成。

2、规律作息

长期熬夜或过度劳累可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。建议保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。睡前1小时避免使用电子设备，可通过热水泡脚、听轻音乐等方式改善睡眠质量。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽等，每次30-40分钟，可促进盆腔血液循环。避免经期剧烈运动或水中运动，运动后注意保暖。长期久坐者建议每小时起身活动5分钟。

4、中医调理

气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药。宫寒者可用艾叶、益母草等药材泡脚或热敷小腹。针灸治疗可选择关元、三阴交等穴位，需由专业中医师操作。

5、药物治疗

雌激素水平低下者可能需遵医嘱使用戊酸雌二醇片，子宫内膜薄者可考虑服用阿司匹林肠溶片改善血流。多囊卵巢综合征患者可能需要使用地屈孕酮片调节周期。所有药物均需在医生指导下使用，禁止自行服药。

建议记录3个月经周期的出血量、持续时间及伴随症状，就诊时提供给医生参考。避免频繁使用卫生棉条，选择透气性好的卫生巾。经期注意腹部保暖，可饮用温热的桂圆红枣茶。若连续3个月经量持续减少或伴有严重痛经、闭经等情况，应及时到妇科或内分泌科就诊，完善性激素六项、B超等检查明确病因。