缺钙，但一吃钙片就拉肚子

缺钙但一吃钙片就拉肚子，可能与钙片类型、胃肠道敏感等因素有关，通常可以尝试更换钙剂、调整服用方式等方法改善。

碳酸钙这类钙片需要胃酸帮助吸收，对胃肠刺激较大，容易引起拉肚子。柠檬酸钙对胃酸依赖小，胃肠耐受性更好。将钙片随餐服用或分次服用，可以减轻单次摄入对胃肠的刺激。选择液体钙或钙软糖等剂型，可能更容易被胃肠道接受。如果拉肚子症状持续，应及时咨询医生，排除其他胃肠道疾病的可能性。

缺钙人群日常应注意均衡饮食，适当增加豆制品、奶制品等富含钙的食物摄入。每天保证充足日照，促进体内维生素D合成，有助于钙质吸收。避免过量饮用咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮品。定期进行负重运动，如散步、慢跑等，有助于维持骨骼健康。若拉肚子情况反复出现，建议在医生指导下调整补钙方案，或进行相关检查明确原因。