小儿身材矮小怎么办

小儿身材矮小可通过调整饮食、保证睡眠、适当运动、补充营养素、就医检查等方式干预。身材矮小可能与遗传因素、营养不良、内分泌疾病、慢性疾病、心理因素等原因有关。

1、调整饮食

保证每日摄入足够的优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，钙质如牛奶、豆制品，以及维生素D。避免挑食或过量零食影响正餐营养吸收。生长发育期儿童每日需摄入20-30克蛋白质，乳制品建议300-500毫升。

2、保证睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌量可达白天的3倍，学龄前儿童需保持10-13小时睡眠，学龄儿童9-11小时。建立固定作息时间，睡前1小时避免屏幕刺激。

3、适当运动

纵向弹跳运动如跳绳、篮球可刺激骨骨骺板生长，每周建议3-5次，每次30-60分钟。避免过早进行负重力量训练，运动后及时补充碳水化合物和蛋白质。

4、补充营养素

在医生指导下可补充赖氨酸、精氨酸等氨基酸，或钙剂、维生素D制剂。锌元素缺乏地区建议每日补充5-10毫克。不可自行服用生长激素类药物。

5、就医检查

若身高低于同年龄同性别儿童3个百分位或年增长不足4厘米，需排查生长激素缺乏症、甲状腺功能减退、特纳综合征等疾病。骨龄检测能评估生长潜力，基因检测可诊断遗传性疾病。

家长应定期测量并记录儿童身高体重变化，绘制生长曲线图；营造轻松家庭环境避免心理压力影响生长；季节交替时注意预防呼吸道感染等疾病；保证每日1-2小时户外活动接触阳光；如发现生长速度明显落后于同龄人，建议尽早就诊儿童内分泌科进行专业评估，切勿轻信增高保健品广告。对于确诊病理性矮小，现代医学可通过重组人生长激素等规范治疗改善最终身高。