香榧吃了有什么效果

香榧适量食用有助于补充营养、促进消化、辅助保护心脑血管、润燥通便及驱除肠道寄生虫。香榧富含脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、铁、钾等营养成分，其效果主要源于这些成分的生理作用。

一、补充营养

香榧含有优质蛋白、脂肪、碳水化合物及多种矿物质与维生素，适量食用可以为人体日常活动提供能量，并补充身体所需的营养素，对维持机体正常生理功能有积极作用。

二、促进消化

香榧中含有较为丰富的膳食纤维，膳食纤维能促进胃肠蠕动，加快食物在消化道内的推进速度，有助于改善消化功能，对预防和缓解便秘有一定帮助。

三、辅助保护心脑血管

香榧中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂水平，维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对血管内皮的损伤，适量食用对心脑血管健康有一定益处，但不能替代药物治疗。

四、润燥通便

中医认为香榧性质平和，具有润燥滑肠的功效，其含有的脂肪油和膳食纤维能润滑肠道，促进排便，适用于肠燥便秘的辅助调理，食用时需注意适量以免引起腹泻。

五、驱虫

香榧中的有效成分如榧子油对肠道寄生虫如蛔虫、钩虫等有驱除作用，传统医学中曾用于虫积腹痛的辅助治疗，但现代驱虫以药物为主，食用香榧仅起辅助效果。

香榧虽营养丰富，但属于高脂肪坚果，需避免过量食用以免引起胃肠不适或肥胖。对坚果过敏者应谨慎食用。若出现食物过敏反应或消化不良，应立即停止食用并咨询医生。日常饮食应保持多样化，香榧可作为健康零食适量摄入，但不能替代正餐或药物治疗疾病。