手肘肌肉疼痛怎么办

手肘肌肉疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手肘肌肉疼痛通常由肌肉劳损、肌腱炎、韧带损伤、关节炎、神经压迫等原因引起。

一、休息制动

急性期应停止引发疼痛的活动，使用护具固定肘关节，避免提重物或重复性屈伸动作，减轻肌肉和肌腱的机械性负荷。慢性疼痛患者需调整工作姿势与运动强度，选择对手肘压力较小的替代活动，配合适当拉伸维持关节活动度。

二、冷敷热敷

损伤初期48小时内采用冰袋冷敷疼痛区域，每次15分钟，通过血管收缩减轻炎症渗出。慢性期或僵硬明显时改用热敷，使用热水袋或热毛巾每日多次敷贴，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，改善组织弹性。

三、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应与疼痛症状。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬凝胶能通过皮肤渗透直达病灶，减少胃肠道刺激。严重疼痛可局部注射糖皮质激素如曲安奈德注射液。

四、物理治疗

冲击波治疗可刺激组织修复，缓解慢性肌腱末端病。超声导药治疗利用声波透入药物，增强消炎效果。经皮神经电刺激通过低频电流干扰痛觉传导，配合关节功能训练增强肌肉稳定性，改善运动模式。

五、手术治疗

适用于保守治疗无效的顽固性疼痛，关节镜下行肌腱清理术可去除病变组织，肘管综合征需进行神经减压术。术后需系统康复训练，逐步恢复关节功能，术后并发症包括感染、神经损伤等，需定期复查评估恢复情况。

日常生活中应避免长时间重复性肘部活动，工作间隙进行手腕屈伸与前臂旋转的放松训练，睡眠时保持肘关节自然伸展。建议选择低冲击性运动如游泳、瑜伽，加强前臂肌群力量训练，使用人体工学键盘和工具减轻肘部负荷。若出现持续性夜间痛、关节肿胀或活动受限，应及时至骨科或康复科就诊，通过肌骨超声或磁共振明确诊断，制定个体化治疗方案。