吃什么东西可以增强免疫力
增强免疫力可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、锌、硒等营养素的食物，如鸡蛋、西蓝花、牡蛎、巴西坚果、酸奶等，也可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子胶囊、胸腺肽肠溶片、香菇菌多糖片等免疫调节药物。建议结合均衡饮食和规律作息，避免依赖单一食物或药物。
一、食物
鸡蛋含有优质蛋白和维生素D，有助于免疫球蛋白合成。每日1-2个可满足需求，但高胆固醇人群需控制摄入量。建议选择水煮或蒸蛋方式，避免高温煎炸破坏营养。
二、西蓝花
西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，能刺激免疫细胞活性。每周食用3-4次，每次100-150克为宜。焯水后凉拌可最大限度保留营养成分，胃肠功能较弱者应切碎食用。
三、牡蛎
牡蛎含锌量居食物之首，锌元素直接影响T淋巴细胞分化。每周食用2-3次，每次50克左右即可满足需求。生食存在寄生虫风险，建议蒸煮后食用，海鲜过敏者禁用。
四、巴西坚果
巴西坚果富含硒元素，每颗约含硒68-91微克，硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分。每日1-2颗即可，过量可能引发硒中毒。建议作为加餐食用，儿童需在家长监督下少量进食。
五、酸奶
酸奶含益生菌和维生素D，可调节肠道菌群平衡。选择无添加糖的低温酸奶，每日100-200毫升为宜。乳糖不耐受者可选择无乳糖酸奶，开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕。
六、药物
匹多莫德口服液适用于反复呼吸道感染，通过刺激巨噬细胞增强免疫功能。使用期间可能出现轻微胃肠道反应，肾功能不全者慎用。
七、脾氨肽口服冻干粉
脾氨肽口服冻干粉用于细胞免疫功能低下，含多种氨基酸和多肽成分。需用凉开水溶解后空腹服用，自身免疫性疾病患者禁用。
八、转移因子胶囊
转移因子胶囊可增强细胞免疫，用于病毒性感染辅助治疗。胶囊应整粒吞服，避免与免疫抑制剂同用。用药期间可能出现短暂发热反应。
九、胸腺肽肠溶片
胸腺肽肠溶片适用于T细胞功能缺陷，需在饭前半小时整片吞服。18岁以下人群及妊娠期妇女禁用，用药期间需定期检测免疫功能。
十、香菇菌多糖片
香菇菌多糖片从香菇子实体提取，通过激活补体系统发挥免疫调节作用。服用后可能出现轻微嗜睡，与降糖药联用需监测血糖变化。
保持免疫力需建立长期健康习惯，每日保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次中等强度运动如快走或游泳。饮食注意多样化搭配，控制精制糖和饱和脂肪摄入。避免过度清洁破坏皮肤黏膜屏障功能，适当接触自然环境有助于免疫系统发育。出现持续疲劳、反复感染等免疫力低下表现时，应及时就医评估。
