心率突然加快怎么办

心率突然加快可通过调整呼吸、补充水分、停止活动、放松情绪、就医检查等方式缓解。心率突然加快通常由剧烈运动、情绪激动、脱水、贫血、心律失常等原因引起。

1、调整呼吸

深呼吸有助于缓解心率突然加快。缓慢吸气4秒，屏息4秒，再缓慢呼气6秒，重复进行可激活副交感神经，降低心率。避免浅快呼吸，以免加重心脏负担。

2、补充水分

脱水会导致血液黏稠度增加，心脏需加快泵血。立即饮用200-300毫升温水，分次小口饮用。避免冰水或含咖啡因饮料，可能刺激心脏。

3、停止活动

立即停止当前体力活动，选择安静环境坐下或平卧。持续活动可能加重心脏负荷，引发头晕或晕厥。保持体位稳定至少15分钟，观察心率变化。

4、放松情绪

焦虑或恐惧会刺激肾上腺素分泌，进一步加快心率。可通过冥想、听轻音乐等方式平复情绪。若伴随胸痛或呼吸困难，需立即就医。

5、就医检查

若心率持续超过120次/分钟或伴随胸痛、意识模糊，需急诊处理。心律失常如房颤、室上速等需心电图确诊，可能需使用盐酸普罗帕酮片、酒石酸美托洛尔片等药物控制。

日常应保持规律作息，避免过度疲劳和情绪波动。饮食注意补充含镁食物如坚果、绿叶蔬菜，有助于维持心脏电生理稳定。每周进行150分钟中等强度有氧运动，但需避免突然剧烈运动。戒烟限酒，控制咖啡因摄入量。定期监测静息心率，若频繁出现不明原因心悸，建议完善甲状腺功能、血常规等检查排除潜在疾病。