脚踝扭伤后一直有点痛怎么办

脚踝扭伤后一直有点痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚踝扭伤后疼痛通常由韧带损伤、炎症反应、关节不稳、陈旧性损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

急性期应停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护踝固定关节。避免负重行走可减少韧带牵拉，防止二次损伤。建议使用拐杖辅助移动，疼痛缓解后逐步恢复活动量。

2、冷敷热敷

扭伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，能收缩血管减轻肿胀。后期改用热敷促进血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤皮肤，温度控制在40℃以下为宜。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、云南白药气雾剂等药物。非甾体抗炎药能缓解疼痛和炎症，外用药可直接作用于患处。需警惕胃肠道不良反应，避免长期使用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进软组织修复，冲击波疗法可改善慢性疼痛。康复训练包括踝泵运动、平衡训练等，需在专业人员指导下循序渐进进行，每周3-5次效果较好。

5、手术治疗

对于韧带完全断裂或合并骨折者，可能需关节镜修复或切开复位内固定术。术后需石膏固定4-6周，配合系统康复训练恢复关节功能。手术干预仅适用于保守治疗无效的严重病例。

日常应注意选择防滑鞋具，避免高低不平路面行走，运动前充分热身。恢复期可进行提踵训练增强小腿肌肉力量，游泳等低冲击运动有助于功能康复。若疼痛持续超过6周或出现关节卡压感，应及时复查排除软骨损伤等并发症，必要时进行MRI检查明确病情。