孕妇恶心想吐怎么办

孕妇恶心想吐可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、适当运动等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、嗅觉敏感、低血糖等原因引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥，避免油腻辛辣食物刺激胃肠。晨起时先吃少量干粮再缓慢起身，有助于减少空腹引起的恶心感。烹饪时减少油烟接触，食物温度以温热为宜。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入量控制在平时一半左右。两餐之间可补充坚果、水果等健康零食，避免胃酸过多分泌。睡前1小时可饮用温牛奶或吃少量碳水化合物。

3、补充维生素B6

遵医嘱服用维生素B6片剂，每日剂量不超过200毫克。维生素B6能调节神经系统功能，减轻妊娠期呕吐反应。可与叶酸片同服，但需间隔2小时以上。

4、保持空气流通

避免处于密闭闷热环境，室内定时开窗通风。外出时可随身携带柠檬片或薄荷油嗅闻，抑制恶心反射。睡眠时抬高床头15度，采用左侧卧位减轻胃部压迫。

5、适当运动

每天进行15-30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进胃肠蠕动。运动前后注意补充水分，避免空腹或饱腹状态下运动。如出现头晕需立即停止活动并休息。

孕吐期间需保证每日饮水量达到1500-2000毫升，可少量多次饮用淡盐水或电解质水。保持规律作息，午间适当小憩。若呕吐频繁导致体重下降超过孕前5%，或出现脱水症状如尿量减少、皮肤弹性差等，应及时就医。避免自行服用止吐药物，所有药物使用均需产科医生指导。家人应给予心理支持，帮助孕妇缓解焦虑情绪。