例假是怎么形成的
例假是指月经，其形成主要依赖于下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调控以及子宫内膜的周期性变化，涉及卵泡发育、排卵、黄体形成与退化、子宫内膜增生与脱落等多个生理环节。
一、卵泡期：子宫内膜增生
月经周期的前半段称为卵泡期。下丘脑分泌促性腺激素释放激素，刺激垂体分泌促卵泡激素和少量黄体生成素。促卵泡激素促使卵巢中的卵泡开始发育，发育中的卵泡会分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宫内膜开始修复和增生，内膜逐渐增厚，腺体增多，为可能的受精卵着床做准备。此阶段通常持续约14天，但存在个体差异。
二、排卵期：卵子释放
在月经周期中期，随着卵泡发育成熟，雌激素水平达到高峰，会正反馈作用于下丘脑和垂体，引发促黄体生成素峰。促黄体生成素峰的出现促使成熟卵泡破裂，将卵子排出，这个过程称为排卵。排卵通常发生在下次月经来潮前的14天左右。排卵后，卵泡壁塌陷形成黄体。
三、黄体期：分泌期转化
排卵后进入黄体期。破裂的卵泡转化为黄体，黄体主要分泌孕激素和雌激素。孕激素使增生的子宫内膜发生分泌期转化，内膜血管更加丰富，腺体分泌旺盛，为受精卵着床创造更适宜的环境。同时，孕激素和雌激素的协同作用会反馈抑制下丘脑和垂体，使促卵泡激素和促黄体生成素分泌减少。
四、月经期：内膜脱落出血
如果排出的卵子未受精，黄体在排卵后约14天开始萎缩退化，导致孕激素和雌激素水平急剧下降。子宫内膜失去这两种激素的支持，内膜血管发生痉挛收缩，组织缺血坏死，随后血管扩张破裂出血，坏死的内膜组织与血液一起从阴道排出，形成月经。月经来潮标志着一个周期的结束和下一个周期的开始。
五、激素的周期性调节
整个月经周期的规律运行，核心在于下丘脑-垂体-卵巢轴激素的精密反馈调节。下丘脑作为高级中枢，脉冲式释放促性腺激素释放激素。垂体接收信号后分泌促卵泡激素和促黄体生成素。卵巢作为靶器官，其分泌的雌激素和孕激素又对上级中枢产生负反馈或正反馈调节，形成动态平衡。任何环节的功能紊乱都可能导致月经失调。
维持规律的月经周期需要健康的生活方式作为基础。建议保持情绪稳定，避免长期精神紧张或压力过大，因为情绪波动可能影响下丘脑功能。保证均衡营养摄入，特别是适量摄入优质蛋白、铁元素和维生素，避免过度节食或肥胖。进行适度的体育锻炼，但应避免过度剧烈运动。保证充足的睡眠，避免熬夜。注意经期卫生，使用合格的卫生用品并及时更换。如果出现月经周期紊乱、经量异常、严重痛经等情况，应及时就医检查，以排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等潜在问题。
