脚背砸肿了多久能好

脚背砸肿了一般需要7-14天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

脚背软组织轻度挫伤时，肿胀通常在7天内逐渐消退。早期可抬高患肢减少血液淤积，48小时内冷敷抑制毛细血管出血，48小时后热敷促进血液循环。避免剧烈活动或负重行走，穿戴宽松鞋袜减少摩擦。若伴随皮下淤血，淤青会从紫红色逐渐转为黄绿色，约10天左右吸收。恢复期间可适量补充蛋白质和维生素C，有助于组织修复。

若砸伤导致严重血肿或活动受限，恢复期可能延长至2-3周。需排除骨折或韧带损伤可能，通过X线检查确认骨骼状态。持续肿胀超过两周未见缓解，或出现皮肤发紫、麻木刺痛等症状，可能存在深部组织损伤或感染风险。糖尿病患者或血液循环障碍者愈合速度较慢，需密切观察创面变化。必要时医生可能建议使用超声波等物理治疗加速消肿。

恢复期间保持患处清洁干燥，睡眠时用枕头垫高脚部。避免揉搓或按摩肿胀部位，防止二次损伤。如肿胀伴随持续疼痛、皮肤温度升高或分泌物渗出，提示可能存在感染，须及时就医处理。遵医嘱使用活血化瘀类药物时，注意观察药物不良反应。