脚后跟侧面疼是什么原因

脚后跟侧面疼可能与跟骨骨刺、跟腱炎、足底筋膜炎、滑囊炎或外伤等因素有关。通常表现为局部压痛、活动受限或肿胀等症状。

1、跟骨骨刺

跟骨骨刺是骨质增生引起的慢性炎症，多因长期站立或行走导致足跟受力不均。疼痛常集中于脚跟侧面，晨起或久坐后加重。可通过穿戴足弓支撑鞋垫、局部热敷缓解，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊等药物。

2、跟腱炎

跟腱炎因跟腱反复牵拉损伤引发，常见于运动量突增人群。疼痛位于脚跟后上方侧面，伴随僵硬感。建议减少跑跳活动，冰敷后使用氟比洛芬巴布膏，配合跟腱拉伸训练。

3、足底筋膜炎

足底筋膜过度拉伸会导致脚跟侧面放射痛，尤其晨起第一步明显。肥胖或扁平足者易发。可用高尔夫球滚压足底，夜间穿戴足踝支具，必要时注射醋酸泼尼松龙注射液。

4、滑囊炎

跟骨滑囊受摩擦或压迫会引发局部红肿热痛，常见于穿硬底鞋人群。需更换宽松软底鞋，急性期口服洛索洛芬钠片，慢性期可进行超声波理疗。

5、外伤

足跟侧面撞击或扭伤会造成软组织挫伤甚至骨折。伤后48小时内冰敷，后期用活血止痛膏贴敷，若持续疼痛需拍片排除跟骨骨折。

日常应选择缓冲性好的运动鞋，避免长时间赤脚行走；体重超标者需控制饮食减轻足部负荷；运动前后充分拉伸小腿三头肌；若疼痛持续2周以上或出现明显肿胀变形，须及时至骨科就诊排查应力性骨折等严重情况。可尝试用40℃左右温水泡脚15分钟促进局部血液循环。