肩胛骨疼膏药贴在哪里

肩胛骨疼痛贴膏药时，通常需覆盖疼痛区域及周围肌肉附着点，常见位置包括肩胛骨内侧缘、冈上肌和冈下肌投影区。

膏药应贴于肩胛骨内侧缘，即脊柱与肩胛骨之间的凹陷处，此处为菱形肌和斜方肌的附着点，易因劳损引发疼痛。冈上肌投影区位于肩胛冈上方，膏药可沿肩胛冈向外侧延伸至肱骨大结节。冈下肌区域需覆盖肩胛骨外侧及下部，膏药呈横向或斜向粘贴以贴合肌肉走向。若疼痛放射至颈部，可加贴颈椎下段两侧。贴敷前需清洁皮肤，避开破损或敏感部位，膏药边缘距离脊柱中线至少2厘米以避免压迫棘突。

贴膏药期间应避免剧烈运动或局部受凉，每日贴敷时间不超过8小时，若出现皮肤瘙痒或灼热感应立即停用。配合热敷或轻柔按摩可增强药效，长期疼痛需排查颈椎病或肩周炎等病因，必要时结合理疗或药物治疗。日常注意保持坐姿端正，避免单侧背包或长时间伏案工作，可进行肩胛骨稳定性训练如YTWL字母操预防复发。