45岁的女人月经突然不来了，怎么办

45岁女性月经突然停止可通过生活方式调整、激素补充治疗、中药调理、心理疏导及定期复查等方式干预。这种情况通常与卵巢功能衰退、精神压力过大、过度节食减肥、甲状腺功能异常、垂体腺瘤等原因有关。

一、生活方式调整

建立规律作息保证每日七小时睡眠，避免熬夜至凌晨。增加豆制品和深绿色蔬菜摄入，每日保持三十分钟有氧运动如快走或游泳。坚持三个月以上可改善内分泌紊乱，缓解潮热盗汗等围绝经期症状。

二、激素补充治疗

遵医嘱使用雌激素类药物如雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装，或孕激素类药物如黄体酮胶囊、地屈孕酮片。这类治疗需在医生评估子宫内膜厚度后开展，能够缓解心悸失眠症状，改善泌尿生殖道萎缩。用药期间需每六个月复查肝肾功能。

三、中药调理

采用补肾填精类方剂如左归丸合二至丸加减，或滋水涵木法选用熟地黄、山茱萸等药材。针灸治疗可取关元、三阴交等穴位，每周三次连续两个月。适用于伴有腰膝酸软、头晕耳鸣的肾虚证患者。

四、心理疏导

通过正念冥想缓解焦虑情绪，参加更年期健康讲座获得群体支持。认知行为治疗可改善情绪波动，艺术疗法如绘画音乐能疏导抑郁情绪。建议每周保持两次社交活动频率。

五、定期复查

每三个月进行妇科超声监测子宫内膜厚度，每半年检测卵泡刺激素和雌二醇水平。出现骨密度下降时需加测25-羟维生素D，发现血脂异常应启动心血管风险评估。建立个人健康档案记录症状变化趋势。

建议保持均衡饮食重点补充钙质与维生素D，每日摄入牛奶三百毫升及适量坚果。坚持膝关节友好型运动如瑜伽或太极，避免高强度间歇训练。营造舒适睡眠环境保持室温二十摄氏度，穿着透气棉质睡衣。学习压力管理技巧如腹式呼吸，培养养花种草等舒缓兴趣。注意记录身体变化形成健康日记，与医生保持定期沟通调整干预方案。