绷脚时脚踝疼怎么回事

绷脚时脚踝疼可能与踝关节扭伤、肌腱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、距骨软骨损伤等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、踝关节扭伤

踝关节扭伤是常见原因，多因运动时足部内翻导致外侧韧带拉伤。表现为局部肿胀、淤青和活动受限。急性期需冰敷并制动，可遵医嘱使用云南白药气雾剂或双氯芬酸钠凝胶缓解症状，严重者需支具固定。

2、肌腱炎

跟腱或腓骨肌腱反复劳损引发炎症，常见于长期跑步者。疼痛沿肌腱走行分布，晨起加重。建议减少跑跳活动，采用冲击波治疗，可外用氟比洛芬巴布膏配合跟腱拉伸训练。

3、骨关节炎

中老年患者踝关节软骨磨损导致，晨僵明显且活动后减轻。X线可见关节间隙变窄。可关节腔注射玻璃酸钠，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，配合低频脉冲电治疗。

4、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积引发剧烈红肿热痛，常夜间突发。需低嘌呤饮食，急性期服用秋水仙碱片，缓解期用非布司他片降尿酸。避免饮酒和动物内脏摄入。

5、距骨软骨损伤

踝关节撞击导致距骨穹窿部软骨缺损，表现为深部压痛伴关节交锁。MRI可确诊，轻症关节镜清理，重症需自体软骨移植术。术后需佩戴步行靴6周。

日常应选择鞋帮较高的运动鞋保护踝关节，运动前做好热身拉伸，控制体重减轻关节负荷。出现持续疼痛需及时骨科就诊，避免盲目按摩或热敷加重损伤。康复期可进行踝泵训练和平衡垫练习增强稳定性，饮食注意补充钙质和维生素D促进骨骼健康。