痛风病人怎样降尿酸

痛风病人可通过调整饮食、增加饮水量、适度运动、控制体重、遵医嘱用药等方式降尿酸。痛风通常由嘌呤代谢异常、尿酸排泄减少等因素引起，表现为关节红肿热痛等症状。

1、调整饮食

减少高嘌呤食物摄入有助于降低血尿酸水平。避免食用动物内脏、浓肉汤、沙丁鱼等高嘌呤食物，限制牛肉、羊肉等中嘌呤肉类摄入量。可适量选择鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等低嘌呤食物。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸或烧烤。

2、增加饮水量

每日饮水量建议达到2000-3000毫升，可促进尿酸通过尿液排出。优先选择白开水、淡茶水，避免含糖饮料和酒精饮品。分次少量饮用，尤其注意睡前2小时控制饮水量以防夜尿增多影响睡眠。

3、适度运动

每周进行3-5次低强度有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，每次持续30-60分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致关节损伤。急性发作期应暂停运动，以休息为主。

4、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-24范围内。减重速度建议每周0.5-1公斤，避免快速减重引发酮症酸中毒。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米，减少内脏脂肪堆积对尿酸代谢的影响。

5、遵医嘱用药

医生可能根据病情开具别嘌醇片、非布司他片、苯溴马隆片等降尿酸药物。急性期可使用秋水仙碱片、双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛。用药期间需定期监测肝肾功能和血尿酸水平，不可自行调整剂量或停药。

痛风患者需长期坚持低嘌呤饮食，每日保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。注意关节保暖，防止受凉诱发急性发作。建议每3-6个月复查血尿酸，将水平控制在300-360微摩尔每升范围内。外出就餐时主动告知饮食禁忌，避免摄入隐藏的高嘌呤食材。若出现关节突发红肿热痛，应立即停止活动并就医处理。