崴脚了怎样处理

崴脚可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。崴脚通常由外力作用、关节稳定性差、运动不当、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

崴脚后应立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖或支具辅助行走，减少踝关节压力。急性期需严格制动1-3天，待肿胀消退后可逐步恢复轻度活动。若过早负重可能导致韧带二次损伤。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。冷敷能收缩血管减轻肿胀，缓解疼痛。注意单次冷敷不超过30分钟，皮肤感觉异常时应立即停止。陈旧性损伤需改用热敷促进血液循环。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开检查皮肤颜色。夜间睡眠时可解除包扎，配合护踝支具保持关节稳定。持续加压3-7天直至肿胀明显消退。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高患肢累计3-5小时，可配合踝泵运动预防血栓。坐位时避免患肢下垂，长时间下垂可能加重肿胀和疼痛症状。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。急性期可外敷氟比洛芬凝胶贴膏，慢性期改用活血止痛膏。若出现关节不稳或持续疼痛，可能需关节镜手术修复韧带。

崴脚后2周内避免跑跳等剧烈运动，恢复期可进行踝关节环绕、提踵等康复训练。选择高帮运动鞋增强踝部支撑，运动前充分热身。日常注意补钙和维生素D，增强骨骼强度。若48小时后肿胀未缓解或出现皮下淤血、关节变形，应及时就医排除骨折。长期反复崴脚者需排查先天性韧带松弛等病因。