气血不足吃什么调理
气血不足可适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、桂圆、阿胶等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、八珍颗粒、人参归脾丸、益气养血口服液、十全大补丸等药物调理。建议就医明确病因后针对性治疗。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或煮粥，每日建议5-10颗，糖尿病患者需控制摄入量。
2、猪肝
猪肝含血红素铁和维生素B12，有助于改善缺铁性贫血引起的气血不足。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟，高胆固醇人群应减少食用。
3、黑芝麻
黑芝麻含亚油酸和维生素E，能促进血液循环，缓解头晕耳鸣等气血不足表现。可研磨成粉每日食用10-15克，便溏者需减量。
4、桂圆
桂圆含葡萄糖和多种氨基酸，具有补益心脾功效，适合心悸失眠的气血不足人群。每日干品食用量不超过15克，体质燥热者慎用。
5、阿胶
阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和微量元素，对月经量少、手脚冰凉等症状有调理作用。建议烊化后兑服，每日3-9克，感冒期间停用。
二、药物
1、复方阿胶浆
复方阿胶浆含阿胶、红参等成分，适用于贫血、产后气血两虚。服药期间忌食萝卜，高血压患者需在医生指导下使用。
2、八珍颗粒
八珍颗粒含当归、熟地黄等八味药材，能改善食欲不振、面色萎黄等症状。糖尿病患者可选择无糖型制剂。
3、人参归脾丸
人参归脾丸含人参、白术等成分，针对心脾两虚引起的失眠健忘有效。服药期间应避免食用生冷食物。
4、益气养血口服液
益气养血口服液含黄芪、当归提取物，适合术后气血亏损人群。儿童用药需遵医嘱调整剂量。
5、十全大补丸
十全大补丸含肉桂、茯苓等十味药材，对久病体虚者有温补作用。阴虚火旺者慎用，服药期间忌食辛辣。
气血不足者日常应保持规律作息，避免过度劳累，可配合适度运动如八段锦、太极拳等促进气血运行。饮食需均衡摄入瘦肉、深色蔬菜等富含蛋白质和铁的食物，烹调方式以蒸煮为主，少食生冷油腻。长期症状未改善或伴随严重头晕、心悸时，应及时到中医内科就诊，完善血常规、铁代谢等检查，排除器质性疾病后制定个体化调理方案。
