经期保健操可有效缓解痛经吗

经期保健操通常可以有效缓解轻度痛经，但对中重度痛经效果有限。痛经可能与子宫收缩异常、前列腺素分泌过多、盆腔充血等因素有关，建议根据痛经程度选择干预方式。

经期保健操通过适度运动促进盆腔血液循环，帮助放松子宫肌肉，从而减轻痉挛性疼痛。这类运动通常包括瑜伽猫式、仰卧抬腿等低强度动作，需避免腹部挤压或倒立姿势。运动时应注意保暖，避免受凉加重不适。若痛经伴随恶心、头晕或剧烈疼痛，应立即停止运动并休息。

中重度痛经常规需要药物干预，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓等前列腺素抑制剂，或屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病导致的继发性痛经，可能需腹腔镜手术或GnRH-a注射治疗。保健操对此类痛经仅能起到辅助缓解作用。

经期应保持适度活动与充分休息的平衡，避免剧烈运动或完全卧床。可配合热敷下腹部、饮用姜茶等温热饮品，减少高盐高脂饮食摄入。若痛经持续加重或月经异常，建议及时就诊妇科排查器质性疾病。日常规律运动、保持心情愉悦也有助于预防痛经发生。