颈椎病头晕头痛如何缓解

颈椎病引起的头晕头痛可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。颈椎病可能与长期姿势不良、椎间盘退变、颈椎不稳等因素有关，通常表现为颈部疼痛、头晕、上肢麻木等症状。

1、物理治疗

颈椎牵引可减轻椎间盘压力，改善神经压迫症状，需在专业医师指导下进行。超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。红外线照射有助于放松颈部肌肉，每次治疗15-20分钟。

2、药物治疗

塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，缓解颈部炎症性疼痛。甲钴胺片能营养受损神经，改善头晕和肢体麻木症状。盐酸氟桂利嗪胶囊可调节前庭系统功能，减轻椎动脉型颈椎病引起的眩晕。

3、姿势矫正

保持坐姿时腰部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头使用手机。睡眠时选择高度适中的枕头，维持颈椎正常生理曲度。每工作1小时应起身活动5分钟，做颈部后仰、侧屈等舒缓运动。

4、颈部锻炼

米字操通过缓慢的头部前屈、后伸、侧屈动作增强颈部肌肉力量。弹力带抗阻训练可提高深层颈屈肌的稳定性，每天练习2组，每组10-15次。游泳特别是蛙泳能全面锻炼颈背部肌群，建议每周进行2-3次。

5、中医调理

针灸取风池、天柱等穴位可疏通经络，改善椎基底动脉供血。推拿采用滚法、揉法等手法松解颈部软组织粘连。中药葛根汤加减具有舒筋活络功效，适用于风寒型颈椎病头晕。

日常应避免突然转头、提重物等加重颈椎负荷的动作，注意颈部保暖防止受凉。饮食可适量增加富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。若头晕伴随视物模糊、行走不稳等症状需及时就医，排除椎动脉严重狭窄等危险情况。长期伏案工作者建议使用符合人体工学的办公桌椅，定期进行颈椎保健操练习。