心脏跳的快怎么缓解

心跳过快可通过深呼吸、调整体位、补充电解质、药物干预、就医治疗等方式缓解。心跳过快可能与情绪激动、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常、心肌缺血等因素有关。

1、深呼吸

缓慢深呼吸能激活副交感神经，帮助降低心率。具体方法为用鼻深吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒，重复进行5-10次。该方法适用于情绪紧张、运动后等生理性心动过速。

2、调整体位

立即采取坐位或半卧位，双腿下垂，减少静脉回心血量。避免突然站立或平躺，体位性心动过速患者可穿弹力袜。若伴随头晕，应将头部置于两膝之间。

3、补充电解质

低钾血症引发的心悸可饮用含钾的运动饮料，或进食香蕉、橙子等富钾食物。每日钠摄入应控制在3-5克，镁缺乏者可食用坚果、深绿色蔬菜。需避免一次性大量饮水导致电解质稀释。

4、药物干预

频发室上性心动过速可遵医嘱备用普罗帕酮片、美托洛尔缓释片等抗心律失常药。甲状腺功能亢进者需配合甲巯咪唑片。服药期间需定期监测心电图，禁止自行调整剂量。

5、就医治疗

当心率持续超过120次/分，伴随胸痛、意识模糊时需急诊处理。医生可能采用颈动脉窦按摩、同步电复律等措施。长期反复发作者需进行动态心电图、心脏超声等检查明确病因。

日常应保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。饮食上限制咖啡因和酒精摄入，每周进行3-5次中等强度有氧运动。学会管理压力，可通过正念冥想、音乐疗法等方式放松身心。定期监测静息心率，若静息状态下持续超过100次/分应及时就诊。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需严格控制原发病。