女性贫血该怎么补

女性贫血可通过调整饮食、补充铁剂、治疗原发病、中医调理、输血治疗等方式改善。贫血可能由铁摄入不足、月经过多、消化系统疾病、造血功能障碍、慢性失血等原因引起。

1、调整饮食

缺铁性贫血患者可适量增加红肉、动物肝脏、血制品等富含血红素铁的食物，配合维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。蚕豆、菠菜等植物性食物含非血红素铁，吸收率较低需注意搭配。长期素食者需增加藜麦、黑芝麻等高铁植物食材摄入频率。

2、补充铁剂

硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂适用于中重度缺铁患者。铁剂可能引起黑便、便秘等反应，建议餐后服用并配合缓泻食物。地中海贫血等特殊类型贫血禁用常规铁剂，需在血液科医生指导下选择螯合剂治疗。

3、治疗原发病

子宫肌瘤导致的经量过多需采用米非司酮片、桂枝茯苓胶囊等药物控制，必要时行肌瘤剔除术。胃溃疡引起的慢性失血需用奥美拉唑肠溶胶囊联合铝碳酸镁咀嚼片治疗。再生障碍性贫血需应用环孢素软胶囊等免疫抑制剂。

4、中医调理

气血两虚型可用复方阿胶浆、当归补血口服液等中成药，配合艾灸足三里穴。脾不统血型适合归脾丸配合山药、芡实等药膳调理。中药调理需持续2-3个月经周期，服药期间忌食生冷。

5、输血治疗

血红蛋白低于60g/L的急性失血或重型再生障碍性贫血需输注浓缩红细胞。反复输血者需监测铁过载，必要时使用地拉罗司分散片驱铁。造血干细胞移植适用于遗传性溶血性贫血等难治性病例。

贫血患者应保持每周3-4次30分钟有氧运动，避免浓茶咖啡影响铁吸收。月经期女性建议每半年检测血常规，妊娠期需提前预防性补铁。长期素食者应定期监测血清铁蛋白，出现头晕心悸等症状及时就医。日常烹饪建议使用铁锅，搭配鲜枣、猕猴桃等富含维生素C的食材增强补铁效果。