气血不足是什么引起的呢

气血不足可能由先天禀赋不足、营养不良、过度劳累、慢性失血、久病体虚等原因引起，通常表现为面色苍白、乏力、心悸、头晕等症状。

1、先天禀赋不足

部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当，导致先天精气亏虚。这类体质者往往从小体弱多病，生长发育迟缓，可通过艾灸关元穴、足三里穴，配合八珍汤等中医调理改善。

2、营养不良

长期饮食不规律、偏食或过度节食会导致铁元素、叶酸、维生素B12等造血原料缺乏。建议每日摄入动物肝脏、菠菜、红枣等含铁食物，搭配维生素C促进吸收。

3、过度劳累

长期熬夜、高强度脑力劳动或重体力消耗会加速气血耗损。这类人群常见眼睑苍白、指甲脆裂，需调整作息保证7-8小时睡眠，适当练习八段锦等柔缓运动。

4、慢性失血

女性月经过多、消化道溃疡出血或痔疮反复出血均会导致铁储备耗竭。伴随症状包括耳鸣、四肢冰凉，需治疗原发病，必要时服用琥珀酸亚铁片、生血宁片等补血药物。

5、久病体虚

慢性肾病、肿瘤等消耗性疾病会抑制骨髓造血功能。患者多出现皮肤干燥、毛发枯槁，需在治疗基础疾病同时使用益血生胶囊、复方阿胶浆等中成药辅助调理。

日常应保持规律三餐，重点摄入红肉、深色蔬菜、黑芝麻等补血食材，避免浓茶咖啡影响铁吸收；适度进行太极拳、散步等低强度运动促进气血运行；冬季注意防寒保暖，尤其加强足部与腰腹部防护；女性经期后可用当归、枸杞、桂圆等药膳调理，若症状持续加重或出现晕厥需及时就医排查血液系统疾病。