膝盖内侧扭伤和上方肿痛怎么办
膝盖内侧扭伤和上方肿痛可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。膝盖内侧扭伤和上方肿痛通常由急性外伤、慢性劳损、关节不稳、退行性病变、感染炎症等原因引起。
一、休息制动
膝关节扭伤后应立即停止活动，避免患肢承重，建议使用拐杖辅助行走。充分的休息有助于减轻关节内出血和肿胀，防止韧带、半月板等软组织受到二次损伤。休息时间通常需要数天至一周，具体时长取决于损伤的严重程度。在休息期间，可以进行踝泵等非负重活动，以促进血液循环。
二、冷敷处理
在扭伤后的48小时内，应对膝盖内侧及上方肿痛区域进行冷敷。可以使用冰袋或包裹毛巾的冰块，每次敷15至20分钟，每日可重复进行数次。冷敷能够收缩局部血管，有效减轻出血、渗出和组织肿胀，同时具有缓解疼痛的作用。注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。
三、加压包扎
使用弹性绷带对受伤的膝盖进行加压包扎，可以从脚踝上方开始，螺旋式向上缠绕至膝盖上方。适当的压力可以帮助限制关节内出血和软组织水肿的扩散，为受损的韧带提供外部支撑，增加关节稳定性。包扎时应注意松紧适度，以能插入一根手指为宜，避免过紧影响远端血液循环。
四、抬高患肢
在休息或卧床时，应将受伤的腿用枕头或软垫垫高，使脚踝位置高于心脏水平。这种姿势可以利用重力作用，促进下肢静脉血液和淋巴液回流，从而有助于减轻膝关节的肿胀和疼痛。抬高患肢应尽可能长时间保持，尤其在伤后头几天肿胀明显时。
五、药物治疗
如果疼痛和肿胀较为明显，可在医生指导下使用药物。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片有助于消炎镇痛。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、吲哚美辛巴布膏也可局部使用以缓解症状。对于可能存在肌肉痉挛的情况，医生有时会建议使用盐酸乙哌立松片以松弛肌肉。须严格遵医嘱用药，不可自行增减剂量或延长疗程。
膝盖内侧扭伤和上方肿痛恢复期间，饮食上应注意均衡营养，可适量增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶，以及富含维生素C的蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃，有助于组织修复。肿胀消退、疼痛减轻后，应在康复师指导下逐步进行膝关节活动度训练和股四头肌等长收缩等力量训练，以恢复关节功能与稳定性。恢复运动应循序渐进，避免过早进行跑、跳等剧烈活动。若肿胀疼痛持续不缓解、关节出现明显畸形或无法承重，应及时前往骨科或运动医学科就诊，通过体格检查、X光或磁共振成像明确损伤的具体部位与程度，以便进行针对性治疗。
