膝盖内侧扭伤怎么办

膝盖内侧扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖内侧扭伤通常由运动损伤、外力撞击、韧带松弛、关节退变、先天结构异常等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用支具或弹性绷带固定膝关节，避免患侧负重。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议使用拐杖辅助行走3-5天。日常可进行踝泵训练促进血液循环，但禁止做膝关节旋转或侧向移动动作。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤。48小时后改为热敷，可用40℃左右温水浸湿毛巾外敷，每日3次促进血肿吸收。若皮肤出现麻木感需立即停止冷热刺激。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。急性肿胀期可外敷氟比洛芬凝胶贴膏，慢性期改用活血止痛膏。严重韧带损伤可能需要局部注射复方倍他米松注射液。

4、物理治疗

超声治疗可促进韧带修复，每次10分钟连续5-7天。超短波治疗能缓解深层组织炎症，每周3次为宜。恢复期可采用神经肌肉电刺激训练，帮助重建膝关节稳定性，需在康复师指导下进行。

5、手术治疗

对于内侧副韧带完全断裂或合并半月板损伤者，需行关节镜下韧带重建术。术后需佩戴铰链式支具6-8周，逐步进行关节活动度训练。陈旧性损伤若出现关节不稳，可能需要进行肌腱转位加强手术。

恢复期间应避免爬楼梯、深蹲等动作，睡眠时在膝下垫软枕保持轻度屈曲。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，可适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等食物。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动进行康复训练，运动前务必做好充分热身。若3周后仍存在关节交锁或异常弹响，需及时复查核磁共振。