打球扭伤膝盖肿痛怎么办

打球扭伤膝盖肿痛可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。膝盖扭伤通常由外力冲击、关节错位、韧带拉伤、半月板损伤、滑膜炎等原因引起。

1、休息制动

受伤后应立即停止运动，避免膝关节继续负重活动。使用护膝或支具固定关节，减少韧带和软组织二次损伤。急性期过度活动可能加重肿胀和疼痛，建议卧床休息1-3天。

2、冷敷处理

用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减轻内出血，缓解红肿热痛症状。注意避免皮肤冻伤，可在冰袋外包一层薄布。

3、加压包扎

使用弹性绷带从脚踝向大腿方向螺旋缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需观察足趾颜色和温度。加压能限制关节内积液增加，一般维持24-48小时。

4、抬高患肢

平躺时将受伤腿部垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。可配合踝泵运动，每小时屈伸脚踝10-15次，有助于消退肿胀。夜间睡眠时可用枕头垫高患肢。

5、药物治疗

若疼痛明显可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、云南白药气雾剂等药物。药物需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠不适。合并韧带撕裂或骨折需及时就医。

恢复期间避免剧烈跑跳动作，2周内可进行直腿抬高、踝关节活动等康复训练。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等促进组织修复。若肿胀持续超过3天或出现关节变形、异常响声等症状，建议尽早就医排查半月板损伤或韧带断裂等情况。