得了中耳炎如何预防

中耳炎可通过保持耳部清洁干燥、避免用力擤鼻、增强免疫力、预防上呼吸道感染、及时治疗鼻咽部疾病等方式预防。中耳炎通常由细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍、鼻窦炎、过敏性鼻炎、腺样体肥大等原因引起。

1、保持耳部清洁干燥

洗澡或游泳时避免耳道进水，可使用防水耳塞。若耳道潮湿，可用干净棉签轻轻吸干外耳道水分，切勿深入掏挖。长期佩戴耳机或助听器者需定期清洁设备，减少细菌滋生。耳道耵聍过多者建议由医生专业清理，避免自行操作损伤鼓膜。

2、避免用力擤鼻

擤鼻涕时应单侧交替进行，避免同时捏紧双侧鼻孔用力擤鼻，防止鼻腔分泌物经咽鼓管逆行进入中耳。感冒时可用生理盐水冲洗鼻腔，减少分泌物滞留。婴幼儿鼻塞时可使用吸鼻器轻柔清理，哺乳期婴儿喂奶后需竖抱拍嗝，防止奶液反流至咽鼓管。

3、增强免疫力

保证充足睡眠和均衡饮食，适量补充维生素C和锌元素。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗可降低呼吸道感染概率。儿童需按时完成国家免疫规划疫苗接种，避免麻疹、百日咳等疾病诱发中耳炎。

4、预防上呼吸道感染

流感季节减少去人群密集场所，佩戴口罩做好防护。保持室内空气流通，湿度维持在40%-60%。戒烟并避免二手烟暴露，烟雾会刺激咽鼓管黏膜。过敏性体质者需远离花粉、尘螨等过敏原，必要时在医生指导下使用氯雷他定片或布地奈德鼻喷雾剂控制症状。

5、及时治疗鼻咽部疾病

慢性鼻窦炎患者可遵医嘱使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进黏液排出，或糠酸莫米松鼻喷雾剂减轻炎症。腺样体肥大儿童若出现睡眠打鼾、张口呼吸等症状，需评估手术指征。反流性咽喉炎患者应避免睡前饮食，必要时服用奥美拉唑肠溶胶囊控制胃酸反流。

预防中耳炎需建立健康生活习惯，每日保证7-8小时睡眠，饮食中增加新鲜蔬菜水果和优质蛋白摄入。避免长时间使用入耳式耳机，控制音量在60分贝以下。乘坐飞机时可咀嚼口香糖促进咽鼓管开放，缓解气压变化对中耳的影响。若出现耳痛、耳闷、听力下降等症状超过2天，应及时至耳鼻喉科就诊，避免发展为慢性中耳炎或鼓膜穿孔。哺乳期母亲喂奶时需保持45度角姿势，避免婴儿平躺吮吸导致乳汁逆流。