伤筋动骨吃什么补品好

伤筋动骨后可以适量补充蛋白粉、钙片、维生素D、胶原蛋白肽、氨糖软骨素等营养品，但需在医生指导下结合饮食调整。伤筋动骨通常指骨折或软组织损伤，恢复期需注重营养支持。

一、蛋白粉

蛋白粉能提供优质蛋白，促进肌肉和骨骼修复。骨折后机体对蛋白质需求增加，适量补充乳清蛋白或大豆蛋白有助于伤口愈合。需注意肾功能不全者应控制摄入量，避免加重代谢负担。

二、钙片

碳酸钙或柠檬酸钙等钙片可补充骨骼修复所需矿物质。骨折后2-4周是钙沉积高峰期，配合维生素D服用能提升吸收率。长期卧床患者补钙需预防泌尿系结石，建议分次少量补充。

三、维生素D

维生素D3可促进肠道钙磷吸收，调节骨代谢。日照不足或老年人易缺乏维生素D，检测血清25OHD水平后补充更科学。过量补充可能导致血钙升高，需定期监测。

四、胶原蛋白肽

胶原蛋白肽含甘氨酸、脯氨酸等氨基酸，是结缔组织主要成分。II型胶原蛋白对软骨修复有潜在作用，但需持续补充8-12周才可能见效。素食者可选择植物源性胶原蛋白。

五、氨糖软骨素

氨糖软骨素复合物可能缓解关节软骨磨损，硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素联用效果更佳。胃肠敏感者建议随餐服用，过敏体质需警惕甲壳类来源的氨糖引发过敏反应。

伤筋动骨恢复期除营养补充外，应保持均衡饮食，多摄入牛奶、鱼类、深色蔬菜等天然富钙食物。康复阶段逐步进行被动关节活动与肌肉等长收缩训练，避免剧烈运动。定期复查X线评估愈合进度，若出现红肿热痛等感染征兆需及时就医。吸烟饮酒可能延缓骨愈合，恢复期需严格戒除。