腰椎酸痛该怎么办

腰椎酸痛可通过热敷、调整姿势、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰椎酸痛通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、腰肌筋膜炎、强直性脊柱炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适合因受凉或肌肉劳损引起的腰椎酸痛。

2、调整姿势

长时间保持不良姿势是腰椎酸痛的常见原因。建议避免久坐或久站，每隔1小时起身活动5-10分钟。坐姿时应保持腰部挺直，必要时使用腰靠垫支撑。

3、适度运动

适度的腰部锻炼可以增强腰背肌肉力量，改善腰椎稳定性。推荐进行游泳、瑜伽、平板支撑等低冲击运动。运动时应避免突然扭转或过度负重。

4、药物治疗

对于疼痛明显的患者，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。严重疼痛可考虑局部注射治疗。

5、物理治疗

物理治疗包括牵引、超声波、电疗等方法，可帮助缓解神经压迫和肌肉痉挛。需在专业康复医师指导下进行，一般10-15次为一个疗程。

日常生活中应注意腰部保暖，避免提重物和剧烈运动，睡硬板床有助于维持腰椎生理曲度。饮食上可适当补充钙质和维生素D，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等。若症状持续加重或出现下肢麻木、无力等情况，应及时就医检查。