骨质增生发生以后有哪些注意事项

骨质增生发生后需注意控制体重、避免关节过度负重、适度运动、调整饮食结构及定期复查。骨质增生可能与关节退变、长期劳损等因素有关，建议在医生指导下综合干预。

超重会增加关节压力，加速软骨磨损，建议通过低强度有氧训练和膳食管理将体重控制在合理范围。日常避免提重物、久蹲或爬楼梯等动作，必要时使用拐杖分担膝关节负荷。选择游泳、骑自行车等非负重运动，每周3-5次，每次不超过40分钟，可增强肌肉力量而不加重关节损伤。增加奶制品、深绿色蔬菜摄入，补充钙和维生素D，限制高盐高脂饮食。每6-12个月进行X线或MRI检查，动态观察骨赘变化情况。

急性发作期需减少活动量，疼痛明显时可短期使用依托考昔片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或局部注射玻璃酸钠润滑关节。若出现关节畸形、活动严重受限，需评估是否需关节镜清理术或人工关节置换术。夜间关节僵硬者可佩戴支具保持功能位，寒冷季节注意保暖防止血管收缩加重症状。

骨质增生患者日常应穿着软底缓冲鞋，居家铺设防滑垫避免跌倒，座椅高度以膝关节屈曲90度为宜。烹饪时多用蒸煮方式减少油脂摄入，每日保证300毫升牛奶或等量酸奶补充钙质。可尝试八段锦、太极等柔缓运动改善关节协调性，运动前后充分热身拉伸。若出现持续夜间痛、关节交锁或突发肿胀发热，应及时就医排除感染或痛风等并发症。长期服用抗骨质疏松药物者需定期监测肝肾功能和骨密度变化。