月经后吃什么调理身体

月经后可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、桂圆、菠菜等食物调理身体，也可以遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、阿胶补血口服液、复方阿胶浆、当归养血丸等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并配合饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善月经后气血不足引起的乏力、面色苍白。可直接食用或与小米、枸杞煮粥，每日摄入5-10颗为宜，糖尿病患者需控制量。

2、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血有改善作用。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤，高胆固醇人群应减少摄入。

3、黑芝麻

黑芝麻含钙、维生素E及不饱和脂肪酸，能缓解经后腰膝酸软。可研磨成粉搭配牛奶或豆浆食用，每日10-15克，便溏者需减量。

4、桂圆

桂圆具有补益心脾的功效，适合经后心悸失眠者。干品每日5-8颗泡水或炖汤，阴虚火旺体质人群慎用。

5、菠菜

菠菜富含叶酸和膳食纤维，能促进血红蛋白合成。焯水后凉拌或清炒，每周3-4次，肾结石患者应避免与豆腐同食。

二、药物

1、乌鸡白凤丸

用于气血两虚引起的月经不调，表现为经量少、经色淡。含乌鸡、人参等成分，感冒发热期间禁用，服药期间忌食辛辣。

2、益母草颗粒

适用于经后瘀血未净导致的腹痛，具有活血调经作用。糖尿病患者可选择无糖型，服药后出现皮疹应停用。

3、阿胶补血口服液

改善经后头晕目眩、手脚冰凉等症状，含阿胶、熟地黄等。饭前服用吸收更佳，便溏或痰湿体质慎用。

4、复方阿胶浆

针对失血性贫血引起的面色萎黄，含阿胶、红参等。服用时避免饮茶，高血压患者需医师指导使用。

5、当归养血丸

调理血虚所致的经后小腹隐痛，成分含当归、白芍。经期及孕妇禁用，服药期间保持饮食清淡。

月经后调理需注意劳逸结合，保证每日7-8小时睡眠，避免剧烈运动或过度劳累。可进行散步、瑜伽等温和锻炼，每周3-4次，每次30分钟。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，每日饮水1500-2000毫升，忌食生冷辛辣食物。保持会阴清洁，勤换内裤，若出现持续头晕或严重腹痛应及时就医检查。