老人吃什么增强抵抗力和免疫力

老年人增强抵抗力和免疫力可以适量吃富含优质蛋白的食物、富含维生素C的蔬菜水果、富含锌的食物、富含益生菌的食物以及药食同源类食材，也可以遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、胸腺肽肠溶片、转移因子口服溶液、玉屏风颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药，并做好饮食调理。

一、食物

1、富含优质蛋白的食物

牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物含有丰富的蛋白质，能够为机体提供合成免疫球蛋白的原料。蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要成分，适量摄入有助于维持免疫系统正常功能。老年人消化功能较弱，建议选择易消化的优质蛋白来源，如清蒸鱼、蛋羹等。

2、富含维生素C的蔬菜水果

西蓝花、猕猴桃、鲜枣等富含维生素C，具有抗氧化作用，能促进白细胞功能。维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和吞噬能力，帮助机体抵抗病原体。建议老年人每天摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果，注意品种多样化。

3、富含锌的食物

牡蛎、牛肉、南瓜子等含锌量较高，锌元素对T淋巴细胞和B淋巴细胞的发育成熟至关重要。缺锌会导致胸腺萎缩、淋巴细胞减少，影响细胞免疫功能。老年人可每周适量食用海产品，但需注意海鲜过敏者应避免。

4、富含益生菌的食物

酸奶、泡菜、豆豉等发酵食品含有益生菌，能调节肠道菌群平衡。肠道是人体最大的免疫器官，益生菌通过竞争性抑制有害菌生长、增强肠道屏障功能等方式提升免疫力。建议选择无糖或低糖发酵乳制品，避免摄入过多添加糖。

5、药食同源类食材

枸杞、黄芪、山药等既是药材也是食材，具有补气养阴的功效。这些食材含有多糖类物质，能刺激巨噬细胞活性，促进细胞因子分泌。可用来煲汤或煮粥，但阴虚火旺体质的老年人应控制用量。

二、药物

1、匹多莫德口服液

匹多莫德口服液是一种免疫调节剂，适用于细胞免疫功能低下的患者。该药通过刺激非特异性自然免疫发挥作用，可用于反复呼吸道感染等免疫力低下相关疾病。使用前需排除活动性自身免疫性疾病。

2、脾氨肽口服冻干粉

脾氨肽口服冻干粉含有多种氨基酸和多肽成分，能增强T细胞功能。适用于免疫功能紊乱导致的感染性疾病辅助治疗。该药需用凉开水溶解后服用，避免与热饮同服影响活性。

3、胸腺肽肠溶片

胸腺肽肠溶片是从小牛胸腺提取的多肽类物质，可促进T细胞分化成熟。用于治疗各种原发性或继发性T细胞缺陷病。用药期间需监测肝功能，严重肝肾功能不全者慎用。

4、转移因子口服溶液

转移因子口服溶液含有多核苷酸和多肽，能将供体的细胞免疫信息传递给受体。适用于病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗。该药需避光保存，开启后应尽快服用完毕。

5、玉屏风颗粒

玉屏风颗粒由黄芪、白术、防风组成，具有益气固表功效。中医用于表虚不固导致的自汗恶风、体虚易感等症状。服药期间应避风寒，感冒发热患者不宜服用。

老年人增强免疫力需注意饮食均衡，每天摄入12种以上食物，每周达到25种以上。适当进行太极拳、散步等温和运动，每周锻炼3-5次，每次30分钟左右。保证充足睡眠，每天7-8小时。保持良好心态，避免过度焦虑。定期体检，及时发现并控制高血压、糖尿病等慢性病。出现反复感染、持续乏力等免疫力低下表现时，应及时就医评估。