增强抵抗力和免疫力吃什么

增强抵抗力和免疫力可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、锌等营养素的食物，也可以遵医嘱使用匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、香菇菌多糖片、胸腺肽肠溶片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、优质蛋白

优质蛋白是构成免疫细胞和抗体的基础物质，摄入充足的优质蛋白有助于维持免疫系统的正常功能。日常生活中可以适量食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品等食物来补充。这些食物中的蛋白质易于被人体吸收利用，对于修复身体组织、合成免疫球蛋白至关重要。长期蛋白质摄入不足可能导致免疫力下降，增加感染风险。

2、维生素C

维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助保护免疫细胞免受氧化损伤，并促进白细胞的生成与功能。富含维生素C的食物主要有新鲜蔬菜水果，如西蓝花、甜椒、猕猴桃、草莓、橙子等。经常摄入足量的维生素C有助于缩短感冒病程，减轻症状。但维生素C是水溶性维生素，无法在体内大量储存，需要每日从饮食中补充。

3、锌

锌是人体内多种酶的重要组成部分，直接参与免疫细胞的发育和功能调节。缺锌会导致淋巴细胞数量减少，活性降低，从而削弱机体抵抗力。富含锌的食物包括牡蛎等贝壳类海产品、红肉、动物肝脏、坚果等。适量补充锌元素有助于维持皮肤和黏膜的完整性，这是抵御病原体入侵的第一道防线。

4、维生素A

维生素A对于维持呼吸道、消化道等黏膜上皮细胞的完整性和功能有重要作用，能够增强黏膜的屏障防御能力。动物性食物如动物肝脏、蛋黄、全脂奶中含有维生素A，而植物性食物如胡萝卜、菠菜、南瓜等富含的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A。保证维生素A的充足摄入，有助于降低呼吸道和肠道感染的概率。

5、益生菌

益生菌通过维持肠道菌群平衡来支持免疫系统，人体约百分之七十的免疫细胞存在于肠道。摄入富含益生菌的食物，如酸奶、开菲尔、泡菜、豆豉等，可以帮助改善肠道环境，抑制有害菌生长，并刺激肠道免疫反应。健康的肠道微生态对于营养吸收和全身免疫稳定都具有重要意义。

二、药物

1、匹多莫德口服溶液

匹多莫德口服溶液是一种免疫刺激剂，适用于细胞免疫功能低下的患者。它能够促进非特异性免疫反应和特异性免疫反应，主要用于预防和治疗反复发作的呼吸道感染、耳鼻喉科感染等。使用该药物需要在医生指导下进行，通常用于急性期后以减少复发。对药物成分过敏者禁用，妊娠三个月内妇女禁用。

2、脾氨肽口服冻干粉

脾氨肽口服冻干粉是从健康动物脾脏中提取的多肽及核苷酸类物质，属于免疫调节药。它可用于治疗细胞免疫功能低下、免疫缺陷及自身免疫功能紊乱性疾病，如反复呼吸道感染、支气管炎等。该药物通过触发和增强机体细胞免疫功能发挥作用。使用前应咨询医生，并注意是否有过敏反应发生。

3、转移因子口服溶液

转移因子口服溶液是从健康动物脾脏中提取的一种小分子物质，能够将供体的细胞免疫信息转移给受体。临床上用于辅助治疗某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染，如带状疱疹、流行性乙型脑炎等，也可作为恶性肿瘤的辅助治疗剂。它属于免疫调节药，须在医生明确诊断后使用。

4、香菇菌多糖片

香菇菌多糖片的主要成分是从香菇子实体中提取的多糖，具有免疫调节作用。它能够激活巨噬细胞和T淋巴细胞，促进抗体生成，适用于因自身免疫功能紊乱而引起的各种疾病，以及慢性病毒性肝炎的保肝治疗。该药物为处方药，使用时应遵医嘱，注意观察有无不良反应。

5、胸腺肽肠溶片

胸腺肽肠溶片是一种免疫调节药，其主要成分胸腺肽可促进T淋巴细胞分化、发育和成熟，增强细胞免疫功能。它用于治疗各种原发性或继发性T细胞缺陷病，某些自身免疫性疾病，以及各种细胞免疫功能低下的疾病。该药物为处方药，必须在医生指导下使用，使用前需进行皮试以防过敏反应。

通过均衡饮食全面摄取营养是增强免疫力最基础且安全的方式，应确保每日食物多样化，涵盖主食、优质蛋白、新鲜蔬菜水果及适量坚果。规律进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持数次，有助于改善心肺功能，促进免疫细胞循环。保证充足且高质量的睡眠，避免长期熬夜和过度劳累，因为睡眠期间是免疫系统进行修复和记忆的重要时段。同时，学会管理压力，保持积极乐观的心态，长期的精神紧张和焦虑会通过神经内分泌系统抑制免疫功能。戒烟限酒，避免滥用药物，这些不良习惯都会直接损害免疫系统的正常运作。如果确实存在反复感染等免疫力低下表现，应及时就医排查原因，切勿自行购买和使用免疫调节药物。