手臂和手发麻怎么办

手臂和手发麻可通过调整姿势、局部热敷、适度活动、营养补充和药物治疗等方式缓解。手臂和手发麻通常由姿势不当、局部受压、颈椎病变、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等原因引起。

一、调整姿势

长时间保持不当姿势可能导致手臂和手部神经受压，引发麻木感。例如长期伏案工作或睡眠时手臂受压，会影响局部血液循环和神经传导。建议定时改变姿势，避免同一姿势维持过久，睡眠时尽量将手臂自然放置。

二、局部热敷

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和神经压迫引起的麻木。使用温热毛巾或热水袋敷于手臂和手部，每次持续十五分钟左右。热敷时可配合轻柔按摩，但避免温度过高导致烫伤。

三、适度活动

进行适度的伸展运动有助于改善血液循环，缓解神经压迫。可尝试手臂旋转、手腕屈伸等动作，每个动作重复数次。活动时应循序渐进，避免剧烈运动加重症状。

四、营养补充

维生素B族缺乏可能影响神经功能，导致肢体麻木。适量补充富含维生素B1、B6、B12的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类等。对于严重缺乏者，医生可能建议使用维生素B族补充剂。

五、药物治疗

颈椎病引起的麻木可使用甲钴胺片营养神经，双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛。腕管综合征可遵医嘱使用维生素B1片和布洛芬缓释胶囊。糖尿病周围神经病变需在控制血糖基础上使用依帕司他片。所有药物均须在医生指导下使用。

日常生活中应注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势或过度使用手臂。工作间隙可进行简单的伸展运动，促进血液循环。饮食方面需均衡营养，适当补充维生素B族。如果麻木症状持续存在或加重，应及时就医检查，排除严重病变可能。定期进行健康体检，尤其关注颈椎和神经系统健康，有助于早期发现潜在问题。