身上肌肉酸痛是什么原因

身上肌肉酸痛可能由运动过量、肌肉劳损、病毒感染、电解质紊乱、风湿性疾病等原因引起，通常表现为局部或全身肌肉僵硬、压痛、活动受限等症状。

1、运动过量

剧烈运动后乳酸堆积是肌肉酸痛的常见原因。无氧运动时肌糖原分解产生大量乳酸，超出肌肉代谢能力时会刺激神经末梢引发酸痛感。建议运动后及时拉伸，用泡沫轴放松肌肉，48小时内冷热敷交替缓解症状。

2、肌肉劳损

长期保持固定姿势或重复动作可能导致肌纤维微损伤，常见于伏案工作者或体力劳动者。这类酸痛多呈持续性钝痛，伴随肌肉僵硬。可通过红外线理疗、推拿按摩改善局部血液循环。

3、病毒感染

流感病毒、柯萨奇病毒等感染可能引发肌炎，表现为突发性全身肌肉酸痛伴发热。临床常用磷酸奥司他韦颗粒抗病毒，布洛芬缓释胶囊退热镇痛，连花清瘟胶囊缓解症状。

4、电解质紊乱

低钾血症、低钙血症会导致肌肉兴奋性增高，出现痉挛性酸痛。常见于大量出汗、腹泻或长期利尿剂使用者。需检测血清电解质水平，轻度缺钾可口服氯化钾缓释片，严重者需静脉补液。

5、风湿性疾病

纤维肌痛综合征、多发性肌炎等自身免疫疾病会造成广泛性肌肉疼痛。这类疼痛具有晨僵特点，可能伴随皮疹、关节肿痛。需用甲氨蝶呤片免疫抑制，塞来昔布胶囊控制炎症反应。

日常应注意运动前充分热身，运动强度循序渐进；长期伏案工作每小时需起身活动5分钟；流感季节保持室内通风，必要时接种疫苗；高温作业者及时补充含电解质的运动饮料；若酸痛持续超过1周或伴随发热、皮疹等症状，建议到风湿免疫科就诊。饮食上可多摄入富含镁元素的食物如香蕉、深绿色蔬菜，有助于缓解肌肉紧张。