背部肌肉酸痛是什么原因

背部肌肉酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、脊柱退行性变、筋膜炎、骨质疏松等原因引起，通常表现为局部钝痛、活动受限、晨僵等症状。

1、肌肉劳损

长时间搬运重物或剧烈运动可能导致肌纤维微损伤，乳酸堆积刺激神经末梢引发酸痛。急性期建议停止活动并冰敷，48小时后改用热敷促进血液循环。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹缓解炎症。

2、姿势不良

长期伏案工作或睡姿不当会使竖脊肌持续处于紧张状态，引发缺血性疼痛。每工作1小时应进行5分钟伸展运动，选择硬度适中的床垫。物理治疗如低频脉冲电刺激有助于放松肌肉。

3、脊柱退行性变

椎间盘突出或小关节增生可能压迫神经根引发牵涉痛，常伴有下肢麻木感。需通过MRI明确诊断，轻症可用塞来昔布胶囊配合甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。

4、筋膜炎

背部筋膜无菌性炎症多与受凉或慢性劳损相关，痛点固定且按压时加重。冲击波治疗能有效松解粘连组织，联合使用氟比洛芬巴布膏可减轻局部水肿。日常需注意保暖避免冷风直吹。

5、骨质疏松

椎体骨量减少会导致肌肉代偿性紧张，常见于绝经后女性。骨密度检查确诊后需长期服用阿仑膦酸钠维D3片，配合钙尔奇D片补充钙质。建议进行太极拳等低冲击运动增强骨骼强度。

日常应避免单侧背包或突然扭转躯干，睡眠时采用仰卧位并在膝下垫枕减轻脊柱压力。每周进行3次游泳或瑜伽锻炼增强核心肌群稳定性，饮食中增加三文鱼、乳制品等富含维生素D的食物。若疼痛持续2周不缓解或出现夜间痛醒、体重下降需及时排查肿瘤等器质性疾病。