生理期月经量少怎么办

生理期月经量少可通过调整饮食、热敷腹部、规律作息、中医调理、药物治疗等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物有助于改善贫血导致的月经量少，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。避免生冷寒凉食物，可饮用红糖姜茶促进血液循环。长期节食或营养不良者需逐步恢复均衡饮食。

2、热敷腹部

用40℃左右的热水袋敷于下腹部15-20分钟，每日1-2次，能缓解宫寒引起的经血排出不畅。配合顺时针轻柔按摩可增强效果，但需避开经期出血量较多时段使用。

3、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。适当进行瑜伽、散步等低强度运动，有助于调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，改善因压力过大引发的月经异常。

4、中医调理

气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药；宫寒血瘀者适合艾灸关元、气海等穴位。需经中医辨证后选择个体化方案，连续调理3个月经周期以上。

5、药物治疗

雌激素不足者可短期服用戊酸雌二醇片，子宫内膜薄者可用黄体酮胶囊。多囊卵巢综合征患者需遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片，甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。

建议记录至少3个月经周期的出血量变化，避免穿紧身裤压迫盆腔。若伴随严重痛经、闭经或非经期出血，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。日常可食用红枣枸杞粥、当归生姜羊肉汤等药膳，经期注意腰腹部保暖，减少剧烈运动。