跟腱断裂后还能跑步吗

跟腱断裂后能否跑步需根据恢复情况决定。若术后康复良好且经医生评估无异常，可逐步恢复慢跑；若存在跟腱愈合不良或肌力不足，则禁止跑步。跟腱断裂多由剧烈运动或外伤导致，需严格遵循康复计划。

跟腱断裂术后6-12个月，经超声或MRI确认跟腱连续性恢复，且通过肌力测试、平衡训练等评估达标时，可在医生指导下尝试慢跑。初期需选择平整路面，穿戴支撑性跑鞋，单次跑量控制在1-3公里，配速低于受伤前水平。跑步前后需充分热身及拉伸，运动中若出现跟腱僵硬、疼痛应立即停止。康复期间需配合离心训练如踮脚下降、弹力带抗阻练习，增强小腿三头肌力量。

若跟腱存在愈合延迟、局部凹陷或瘢痕粘连，或患侧踝关节背屈角度不足、提踵无力时，强行跑步可能导致再断裂。此类情况需延长制动期，采用水疗、超声波等物理治疗促进组织修复。合并糖尿病、长期使用激素或吸烟者，跟腱愈合能力较差，需更谨慎评估运动风险。部分患者即使康复后，也可能因跟腱延展性下降而无法恢复高强度跑步。

跟腱断裂后恢复跑步需个体化评估，建议在康复科医生和物理治疗师监督下制定阶梯式训练计划。日常可补充蛋白质、维生素C促进胶原合成，避免突然增加跑量或速度。若跑步后跟腱持续肿胀超过24小时，需及时复查调整方案。