月经期间吃什么可以补气血又调经

月经期间可以适量食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜、乌鸡等食物帮助补气血和调经，也可以遵医嘱使用乌鸡白凤丸、八珍益母胶囊、当归养血丸、定坤丹、气血和胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善因月经失血可能导致的缺铁性贫血，从而辅助补气血。其性质温和，适量食用对调理月经周期有一定帮助。建议将红枣与小米或大米一同煮粥食用，易于消化吸收，适合经期胃肠功能可能减弱时食用。对红枣过敏者应避免食用。

2、桂圆

桂圆即龙眼肉，中医认为其有补益心脾、养血安神的功效，适用于气血不足引起的月经量少、经期乏力等症状。它含有葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能提供能量。可以单独泡水或与红枣、枸杞一同炖汤饮用。因其含糖量较高，糖尿病患者应慎食，且过量食用可能引起上火。

3、猪肝

猪肝是动物性补血食物的代表，富含血红素铁，吸收利用率高，能有效补充月经期间丢失的铁质，预防和改善贫血。同时含有维生素A和B族维生素。建议采用焯水后快炒或煮汤的方式，避免长时间高温烹调破坏营养素。因其胆固醇含量较高，高脂血症患者应控制食用量。

4、菠菜

菠菜含有植物性铁、叶酸以及维生素C，维生素C能促进非血红素铁的吸收，对补气血有辅助作用。其中的膳食纤维还有助于维持经期肠道通畅。食用前最好用开水焯一下，以减少草酸含量，避免影响钙质吸收。可以与猪肝或鸡蛋一同烹炒，提高营养搭配效果。

5、乌鸡

乌鸡肉质中富含氨基酸、黑色素和微量元素，中医认为其有滋阴补血、调经止带的功效，尤其适合月经后气血亏虚的调理。常与当归、黄芪、枸杞等药材一同炖汤，使补益效果更佳。炖煮时宜用文火慢炖，使营养成分充分溶出。感冒发热或体内有实热者暂时不宜食用。

二、药物

1、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸是一种中成药，具有补气养血、调经止带的功效。适用于气血两虚所致的月经不调，症状可表现为经期腹痛、腰膝酸软、白带量多等。其主要成分包括乌鸡、人参、黄芪、当归等。服用期间应忌食生冷、辛辣食物。感冒时不宜服用，服药后症状无改善应就医。

2、八珍益母胶囊

八珍益母胶囊的功效是益气养血、活血调经。用于气血两虚兼有血瘀所致的月经不调，症见月经周期错后、经量少、有血块、行经腹痛、精神不振、肢体乏力。本品含有益母草、党参、白术、茯苓等成分。月经过多者不宜服用，服药期间不宜同时服用藜芦或其制剂。

3、当归养血丸

当归养血丸主要用于气血两虚所致的月经不调，症见经行提前、经血量少或量多、经期延长、肢体乏力等。其功效为益气养血调经。成分主要包括当归、黄芪、白芍、地黄等。糖尿病患者及有高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

4、定坤丹

定坤丹具有滋补气血、调经舒郁的功效。用于气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调、行经腹痛、崩漏下血、赤白带下、血晕血脱、产后诸虚、骨蒸潮热。本品为复方制剂，含有人参、鹿茸、西红花、鸡血藤膏等三十味药材。服药期间保持情绪乐观，切忌生气恼怒。

5、气血和胶囊

气血和胶囊的主要功效是疏肝理气、活血止痛。用于妇女月经过少、经期后错、行经不畅、经色黯红有血块、小腹或少腹疼痛、经前乳房胀痛、或伴有黄褐斑等。成分包括当归、赤芍、川芎、桃仁、红花等。孕妇禁用，服药期间忌食辛辣、生冷食物。

月经期间的饮食调理应注重温和、易消化且营养均衡。除了上述食物，还可适量摄入瘦肉、鸡蛋、红豆、黑木耳等富含蛋白和铁的食物。避免食用生冷、寒凉如冰淇淋、冷饮，以及过于辛辣刺激的食品，以免引起或加重痛经。注意腹部保暖，可用热水袋热敷。保证充足的休息，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅。如果月经失调症状严重或持续存在，如经量异常过多或过少、剧烈腹痛、周期紊乱等，应及时前往妇科就诊，查明原因，不可仅依赖饮食或自行用药调理。