腿脚酸累是什么原因
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腿脚酸累可能与过度劳累、血液循环不良、营养缺乏、神经病变或关节炎等因素有关。
长时间站立或行走会导致肌肉疲劳，乳酸堆积引发酸痛感，建议减少持续负重时间并抬高下肢促进静脉回流。下肢静脉瓣膜功能不全时血液淤滞引发酸胀感，可穿戴医用弹力袜改善症状。铁元素或维生素D缺乏会影响肌肉供氧和钙质代谢，需通过动物肝脏、深海鱼类等食物补充。糖尿病周围神经病变早期表现为对称性肢体末端麻木酸痛，需监测血糖并服用甲钴胺片营养神经。骨关节炎患者关节软骨磨损后引发代偿性肌肉紧张酸痛，可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。
日常应注意避免久坐久站，每1-2小时活动下肢5分钟，睡眠时用枕头垫高小腿。饮食保证优质蛋白和矿物质摄入，如鸡蛋、牛奶、菠菜等。若伴随水肿、夜间痛醒或皮肤温度异常，建议及时进行肌电图、血管超声等检查。中老年人可定期练习踮脚尖、踝泵运动促进下肢血液循环。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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