小腿被撞肿了多久能好

小腿被撞肿了一般需要3-14天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

轻度肿胀表现为局部皮肤发红、按压轻微疼痛，通常由毛细血管破裂导致组织液渗出引起。这类损伤在冰敷48小时后转为热敷，配合抬高患肢，3-5天可逐渐消退。若伴随皮下淤青，恢复时间可能延长至5-7天，淤血吸收过程中可观察到皮肤颜色从紫红渐变为黄绿。中度肿胀常伴随明显压痛和活动受限，可能存在肌肉或软组织挫伤。需保持患处制动并使用弹性绷带加压包扎，恢复周期一般为7-10天。期间若出现持续发热或疼痛加剧，提示可能存在感染风险。重度肿胀伴随剧烈疼痛、皮肤紧绷发亮时，不排除骨折或深部血肿可能，这类情况需立即就医处理，经X线检查确诊后，恢复时间通常需要10-14天以上。恢复期间应避免剧烈运动，行走时可借助拐杖减轻患肢负重。

建议伤后24小时内每2-3小时冰敷15分钟以减少内出血，48小时后改用温热毛巾外敷促进血液循环。睡眠时用枕头垫高患肢至超过心脏水平，日常饮食增加富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼类，有助于加速组织修复。若肿胀持续超过两周未见缓解，或出现皮肤麻木、趾端发绀等异常表现，应及时至骨科就诊排查并发症。